do pracy

Ja lubię robić właśnie ćwiczenia na łopatki w zwisie - kiedyś Viki fajny filmik wrzucała. Ale co by nie robić na siłowni - najważniejsze dbanie o poprawną postawę na co dzień i o odpowiednie stanowisko do pracy. Ja też cierpię przez pracę przy biurku. Szczególnie ostatnio mam problemy z karkiem.

Niemniej jednak trzymam kciuki żebyś była zadowolona. fajnie jest chodzić do pracy którą się lubi. Ja swoją lubię, pomimo tego że mnie mocniej obciąża niż dotychczas.

[...] 30min. Niedziela 06.02: kroki: 10k trening: 1. Goblet 4x12 2. Zakroki 3x12 3. Swing 3x15 4. deadbug 3xmax taki delikatny rozruch zrobiłam co by się zapoznać z aktualnymi możliwościami organizmu }:-( jeszcze zatoki dokuczają, jakbym miała zimę w mózgu %-) żeby tylko się za mną nie wlekło za długo. dziś domsy obecne }:-( i powrót do pracy #-P

dzieki :) te 'ciasteczka owsiane' to raczej na zasadzie chleba a nie slodyczy, bo one w ogole nie sa slodkie do pracy biore zawsze pojemnik z ryzem\soczewica, miesem, warzywami z oliwa z oliwek, ale czasem jak niespodziewanie musze zostac dluzej to dobrze miec opcje tych ciasteczek z jakims miesem, mam kolo pracy sklepy z dobrymi miesami wiec moge [...]

[...] kurczaka (jakiegoś eko, sama gotowałam) i tu był błąd - brak ww - no i jak mi się zaczeło robic gorzej na ciele - 2 kostki cukru -nic innego nie było, a za gorąco by wyjść z pracy 4. kurczak 100 g, ryż 50 g, kapusta pekińska, papryka, marchew, smietanka 18 5. spring rollsy z łososiem i mango - home made plus banan Wnioski - nie tnij głupia babo [...]

Ostatnie trzy dni miałem zalatane. Wtorek mimo wolnego dnia w pracy kilka spraw do załatwienia w mieście ( bank, skarbówka, starostwo ) trochę się nalatałem.Po powrocie do domu trochę roboty na "gospodarstwie" (córce buduję kurnik a sobie wiatę i składzik na narzędzia ogrodnicze :-) ) Wyrwałem jednak trochę czasu i późnym popołudniem poszedłem z [...]

[...] mi na poczatku. Kolko mam takie jak ma Krewetka (odgapilam). Zrobie jak radzisz z tym aktywnym odpoczynkiem miedzy silowymi. Jeszcze tylko jedno pytanie (bo zmeczona po pracy jestem i z mysleniem ciezko) - "rozklad na razie taki, jaki był" czyli ten co mam teraz czy ten co przed przerwa? @@-) Ruda chcialabym jeszcze troche falde na brzuchu [...]

[...] na surowo mnie kusi %-) 29.06 piatek Samopoczucie coraz lepsze, energia wraca :) Cierpie tylko na ciagle niewyspanie, ale niestety z tym nic nie zrobie, bo wstawanie do pracy o 5 mnie wykancza :( Na szczescie weekend wiec w koncu odespie :) Juz sie nie moge doczekac, az pojde na silownie :-D Wybieram sie w poniedzialek. Dzis kolga z pracy [...]

[...] urlopu i za 6 tygodniu w koncu sobie odpoczne 8-) Zaleglosci: 13.08 poniedzialek DNT Brzuch rano troszke bolal i nadal bylo mi niedobrze, wiec odpuscilam interwaly. Po pracy bylam tak zmeczona, ze poszlam odrazu spac, nawet jedzenia na nastepny dzien do pracy nie przygotowalam (na szczescie zdazylam rano przed praca :) ). Spalam 10h 8-O [...]

[...] (łacznie) będzie leciało. Z rana najczęściej łykam redoxa i piję kawkę (jedną, jedyną w ciągu dnia) Dzisiaj po takim zestawie świetne, umiarkowane pobudzenie i nakręcenie do pracy. Wszystko jakoś milej i szybciej mi idzie, no też samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj. Inna pogoda za oknem, myślami już jestem na treningu, który jednak dopiero za [...]

[...] rozsądku. Ja żadnych granic nie przekroczyłem, a znalazłem złoty środek - piję sobie pyszny shake ze wszystkimi zaletami chemicznymi jaj kurzych :-PP. Jutro go wezmę do pracy, a pojutrze wypiję na śniadanie, nie obciążając umysłu załadowanym żołądkiem, gotowaniem i myciem z rana. Zdrowsza psychika, cenne wartości, oszczędność czasu i [...]

[...] to rzeczywiście moj błąd, zapomnialam o białku. No nic podsumowując koniec z kurczaczkiem ;| A co do spania, to zalezy. Jeśli mam 1 zmianę to o 4 muszę juz wstać do pracy. Więc zwykle bardzo wczesnie zasypiam. Jeśli mam 2 zmiane to wtedy dopiero kolo 23 jestem w domu, ostatni posilek staram się jeść w pracy ale tu tez jest troche [...]

[...] stopy - a więc z tym, czy obracasz stopę wokół dużego lub małego palca, czy nie. Tutaj przynajmniej wykorzystujemy ruch zachodzący w stawie skokowym! „Różnice w pracy obydwu głów mięśnia można wyczuć jedynie poprzez odwracana w trakcie ruchu" - komentuje Lander. Odwracanie wokół dużego palca może powodować większe zaangażowanie [...]

czesc kochani...dziś wrocilam o 6:30 z pracy a wstałam dzień wcześniej o 7 rano dziś jem przez to co dwie godziny zeby zjesc te 6 posilkow... jutro idę na 16 godzin do pracy i to jest minimum, moze sie zdarzyć ze do rana bedziemy siedzieć. wczoraj w pracy o 2 zjadłam prazone migdały ale było tego dosłownie troszeczkę jakieć 6 gram.No ale migdały [...]

Akurat ja studiuję biotechnologię i robię już badania do pracy mgr. Racja, racja...pierwsze 3 lata wymazane z życiorysu. Teraz dopiero zaczynam na lajcie chodzic na imprezy bez większych konsekwencji. Idąc na takie kierunki trzeba miec umysl humanistyczno-matematyczny. Dużo zakuwania z zakresu różnych fizjologii i morfologii o łacinie nie [...]

[...] i znowu do bolu i zmiana reki, 4 takie seryjki w sumie po 12-8 ruchow. Pompa kozak i samopoczucie naprawde zaj**iste. Odespane pocwiczone i pojedzone jak trzeba. Dzis do pracy standard 3 * 80gr ryzu do kazdej porcji 250gr kury i 150gr brokula. Do 2porcji po 10gr oliwy. Na koniec jakies srednie fotki a nastepne z dniem kiedy wystartuje [...]

[...] szykowanie posilkow i uszykowaniu mlodej kolacji. Na pytanie Zony czy dobre mloda odpowiedziala "przeciez tata robil wiec jak zawsze jest dobre" %-) Potem spakowalem sie do pracy i na silke i ruszylem o 19:20 na trening. Na silce jakos brak ochoty i lekko glowa bolala ale powiedzialem sobie ze nie ma co sie mazac a trzeba zap*****lac. Odpalilem [...]

[...] 68 Rano wstalem w miare ok, Cardio odpuscilem zeby sie nie zajechac od razu bo chce chociaz jechac na pozowanie. Wrzuce te Cardio potem najwyzej chociaz dzisiaj na 21 do pracy. Narazie zjadlem pierwszy posilek, wezme tabletki i ide pod prysznic. Na 13jade na pozowanie, kobitki mimo ze tez sie srednio czuja pojada ze mna wiec moze jakies fotki [...]

[...] Obudzil mnie bol zoladka o 4:30. Po 20min na kiblu udalo mi sie zasnac ale o 6:30 sytuacja sie powtorzyla. Juz sie nie kladlem, meczylem sie do jakos 8. Zawiozlem zone do pracy bo jej fura cos strajkuje i pojechalem na silke ale zanim zaczalem przesiedzialem 30min na kiblu. Mimo skurczy i palenia podbrzusza zacisnalem zeby i zrobilem barki. [...]

[...] gotowanie ale przez to nie zrobiłęm porannego cardio, musiałem jakoś wybrnąć z sytuacji i rano na śniadanie zjadłęm tylko 300g białek i dopiłęm isolate 100 i udałęm się do pracy gdzie zrobiłem 40 min bieżni, zaraz po niej dojadłęm śniadanie czyli kolejne 300g białek jaj, 200g płatków i 100g awokado, potem dwa posiłki po 300g piersi z kurczaka i [...]